今日は早起き成功。
洗濯　アイロンがけが終わって夫を送り出した。

昨日は自力整体の教室だった。
先生に呼び止められて「体が締まってきて軽やかに動いてるね〜。」と
声をかけていただいた。
整体をはじめる前は　運動とは無縁の生活だったから
ぶよぶよ・・締りのない体だったので効果がよくわかるのだと思う。
ブリッジがあと一歩でできそう
整体は　私の救世主、出会いに感謝　感謝だ。
でも　股関節がまだまだ硬い・・わたしのネックはここ！
昨日の先生のお言葉
「体の奥深くを見るようなつもりで動く。」
「調子がいい時は汗をかくくらい頑張ってやる・・調子がわるいときは
だらだらやる・・無理をしない」



そして　そして　
だめやん　わたし・・・
また　パン買っちゃったよ。
でも　ちっちゃいの１個だから・・・１個よ
ふらんすあんこ（ラベルにひらがなで書いてあった）・・・

これ　おいしい！！ヒットだ！

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昨日は午後　夫と百貨店へ。
お目当てだったジャケットです。
秋です。おしゃれをしましょう。

　

夫の贅沢なおつまみ　
そしてミルクティーにする紅茶　買ったことないのにしてみました。


そして　昨晩は　篤姫をみて　お風呂に入り
７０分の自力整体をして　爆睡しました。



今朝　１週間ぶりくらいに体重計に乗ってみたら
１キロ減ってる〜〜。
確かに体がこの頃よく動きます。

でも　体内年齢は　夫よりも　お年寄りだわ。
夫は　わたしより６歳年上なのですけどね・・。
？？？？？

あまり考えないでください。
夫の体内年齢は実際のねんれいより若いのよ。


筋肉・・・・・つけなくちゃだわ。

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昨日　幼稚園の園長先生をしてるお友達に会った。
「痩せたね。顔が明るくなったね。」って　言われた。
フフフ・・やっぱりね、
自分でも顔の輪郭がはっきりしてきたな・・と思ってた。

５月に　腰をうんと悪くしたのがきっかけで
私のなかで　スイッチがカチッとはいったのよ。
自分の体への意識が変わって
体も確実に変わってきてる・・。

食べたいものは　食べたいときに　わりあい食べてるし
体重もあまり気にしていない。

体が硬くなっていないかどうかは　気にしてる。
それと　自力整体を週２回すること
教室で９０分　家で７０分・・・・これは続けてる。

この　スイッチは切れません！
５月の時のような辛い思いをするのはもうイヤですから


それにしても　いつ会っても素敵だな・・と思うお友達。

上質なチュニックにパンツ、ショート丈のジャケット・・
身につけているものも素敵だけど
前面に出てるのは　キャリアと落ち着いた人柄、上品さプラス可愛さ・・
５０代デス。



私も　わたしらしく　歳を重ねていこう。

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プチパンです〜。白神酵母　残ってたゴールデンヨット

豊水です〜

昨日　ひとつ　嬉しいことに気がついた。
整体の教室へ出かけるときに
前　きつくて履けなかったﾊﾞﾚｰシューズに足を入れてみたら
・・・・・スポッと　入る
足のむくみがとれてる！
あ〜　うれしい！！

これは自力整体の効果。
教室は週１なのだけど　間でおうち整体（CDで７０分）を１度はしている。
そして　自分でも
最近　ふくらはぎや太ももが柔らかくなって
ちょっとスッキリしてきた・・と思ってた。
整体をはじめた頃は　足　ぱんぱんでしたから

そして　昨日のちょっと耳に痛かった　先生の　おことば

「腹筋は　貯金できませんからね！　
　　　　　　　毎日　やってくださいね！」

体調の記録は年間インデックスに。
生理の周期　前後の体調が月ごとに一目でよくわかる。
でも　これは　腰を痛めてからやっとつけ始めたのです。

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左のはいつも使ってる石鹸　顔も体もコレ。

そして　やっと　登場よ！
ティートリーのボディウォッシュ

す・・・・・　　っきりですから。


今から　早速　おふろです。

それでは　おやすみなさい。
今日は　心地よく疲れました。

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癒される・・

昨日は自力整体の教室だった。
手首のエクササイズの途中に　先生が言われたのだけど
ツボは全部つながっているので
手首を柔らかくしてやることで
腰がよくなることがあるらしい・・

へえ〜　そうなんだ！

無心で９０分　自分の体と向き合ってきた。


昨日も　おにぎり持参、
車でランチをして・・・・そしてまた

買ってしまった。


最近　時間があると
寝転がって　読んでる・・・

いつ　腰をあげるか・・

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自力整体をはじめてから
毎晩　寝る前に　足の裏のマッサージをしてる。

指の一本一本を　揉んで　まわして　
指と指の間を思いっきりひろげて・・・
指全部を内側に倒したり　反らしたり・・
足の土台を雑巾のように絞ったり・・・足の裏を揉んだり叩いたり・・・

なんとも心地いい眠りへ入れます。ホントに。

足の裏って　大切なんだ。たくさんのツボもある。

足の裏の表情を見ることなんて
今までなかったものだから
いとおしくなってくるのよ、自分の足の裏・・。

そうよね、いっつも　大地を踏みしめてくれてるんだものね。
そうよね　アリガト。

「やっと　気がついたん？」
・・・って　足の裏が　言ってたよ。





今日は　かぼちゃのたいたんを　食べる。

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昨日は　２度目の　整体の教室。
９０分のプログラム

少し要領がわかり
自分の体に　ずいぶん意識がむけられた。

そんなに疲れたということもなく
体がとっても　気持ちいい。

最新刊を先生から　お借りして
昨日　ざ〜っと斜め読み。
気になるところを　また読み返そう。

おにぎりを持参したので
帰りに　川の土手に車をとめて　ひとりのランチタイムだった。


そして　また　買った。
でも　やっぱりお高い！

きょうのお昼も　これとスープだ・・フフフ・・

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